warzywa na

Mam dietę ... -.-' Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. PŁATKI OWSIANE NA WODZIE + ORZECHY + RODZYNKI II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko WYWAL JABLKO CHLEB RAZOWY I DUZO TEJ WEDLINY A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA + WARZYWA + NNKT Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers WARZYWA + NNKT Po siłowni [...]

[...] nie dałem WW ze względu na to że energię do treningu chciałbym czerpać ze zmagazynowanego tłuszczu... Wiem również że LC powinno być do 100g WW, w bilans kaloryczny ująłem warzywa do ktorych strawienia potrzeba mniej więcej tyle samo kcal ile same posiadają. pozdrawiam Kriogenus. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7df52908b8ae4e649c99cab27a60a958.jpg [...]

Nie nudzi :) staram się zmieniać co nie co, przyprawy, warzywa, obróbkę. Niestety pracuje całe dnie, nie mam czasu żeby zrobić co innego, za rybami średnio przepadam, a wołowina za droga Teraz jestem na redukcji to i tak mi wszystko smakuje

[...] MNIE to więcej białka nawet do 2.5 gr a tłuszczu do 1.6-1.8 gr reszta w węgle szymek1111 : w sumie to nawet jest 7) bo oliwę biorę zaraz przed spaniem ,oczywiście jeszcze warzywa do 1/2/3 posiłku biorę(nie wypisałem tego) hmm a może rybka jakiś łosoś,makrela(dość tania i bardzo zdrowa)+ spora porcja warzyw i może owoc aczkolwiek niekoniecznie. [...]

[...] ;p SFD/Images/2015/7/25/6b86d77af83443fca4056be3f5fd750b.jpg 3.65g ryżu+150g piersi z kurczaka + sos ten co wyżej 4.40g pieczywo żytnie chrupkie+ 150g wołowiny+5ml oliwy + warzywa jak wyżej, bez sosu, tylko odrobina musztardy 27.02 Trening: Barki+triceps+cardio rozgrzewka, wstępne zmęczenie, później: - OHP 5x5 - Wznosy hantli na bok 4x10-12, [...]

[...] z suplementacja kwasów tłuszczowych omega, a poza tym już mi owsianka bokiem wychodzi, zamienie ją na kilka kromek chleba do jajek, a niżej moje 2 posiłki, czyli kurczak i warzywa jako 3 posiłek w ciągu dnia, 4 posiłek czyli ryż i kurczak jako przedtreningowy, no i piękna proporcja jednego udka do drugiego, niestety dopiero w domu zauważyłem [...]

Dzien 1 treningowy nr 1 Dieta Pierwszy posilek byl okolo 10.00: 1.Płatki owsiane 100g 2.Dwa jajka gotowane ~130g 3.Orzechy włoskie 15g 4.Jabłko 5.1 caps zdrowit complex Drugi posilek 13.00: 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Warzywa(Gotowane) ~170g 4.2 capsy o3 [...]

[...] Odrobina orzechów/słonecznika II Posiłek 100-150g piersi z kurczaka Warzywa jakie są pod ręką III Posiłek do 100g ryżu brązowego/makaronu durum 150g piersi z kurczaka warzywa IV Posiłek do 50g ryżu brązowego/makaronu durum ok. 120g tuńczyka z puszki V Posiłek 100-125g twarogu ***PYTANIA DODATKOWE*** Ostatni cykl na mono zakończyłem pod [...]

[...] 3x10 bieżnia:szybki marsz 20min Micha 1.jaja,owies, masło 2.wołowina,owies,masło 3.białko,jabłko,migdały 4.wołowina,owies,awokado 5.wołowina,awokado B/T/W 126/84/125 warzywa: ogórki świeże i małosolne, pomidor, marchewka Na siłownie mogę chodzić w poniedziałki,wtorki i piątki ewentualnie w soboty, zastanowiałam się nad treningiem FBW ale [...]

Hej :-) Zaraz zabieram sie za ćwiczenia, wreszcie:-D. Na dziś klatka, barki, triceps, brzuch. Miska na dziś u spodu. Do tego, do picia: 2 kawy, herbata zielona, rumianek. Warzywa: cebula, ogórek, pomidor I jakieś przyprawki, nie wypisuje b sypie co mi popadnie w lapki, oczywiscie nie zadne mieszanki o nie wiadomo jakim składzie:-PP Pozdrawiam:-) [...]

[...] fakt wtedy miesiączki były regularnie, a gdy odstawiłam je w styczniu to znów to samo, ech:-( miska na dziś u spodu. do tego minerałka, zielona herbata, 2 kawy warzywa - cebula, pomidor, fasolka szparagowa, ogórek. ziółka do smaku. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/801bbbce84c941e68977a52f075fc8af.png Zmieniony przez - [...]

[...] tresciwego niz owsianka. w pracy tez byla kasza i mieso. i jakos specjalnie nie czułam sie glodna. jeszcze raz dziekuje nightingal };-) miska u spodu. dodatkowo były warzywa: ogórek, cukinia, cebula. do picia 3 kawy, herbata zielona, woda mineralna. suplementy: witamina c, zaczelam brac angiletta na wyregulowanie miesiączek. dzis po [...]

[...] dalej będzie z treningami jak dalej tak pójdzie. Jutro też 12, nie mam pojęcia na jakiej podstawie jest ustalany grafik. Kodeks pracy się kłania. Miska czysta i jedynie to cieszy. warzywa - por, ogórek, sałata płyny - woda, kawy, herbaty suple - rutinoscorbin, magnez, ZMA, wit D., wapno /SFD/Images/2015/5/19/f149a2349c6547279a5f2ead1fa05c46.jpg

[...] przesady) łyżka oliwy z oliwek ok. podwieczorek 17,00 jogurt 100g = 188kcal ( 10g T/ 4g B/ 18g WW) truskawki z cukrem daj tutaj np. płatki owsiane,mleko,orzechy,warzywa,jajka Kolacja około 100g chleba z masłem = 270 kcal (4,1g T/ 1g B/ 50g WW) około 80g sera pleśnowego = 340kcal (29g T/ 16g B/ 0,8g WW) 3 plasterki wędliny (nie mam [...]

[...] sojowe/lub odtłuszczone, pieczywo pełnoziarniste (czasem robię z niego tosty) z łyżeczką/dwiema nisko słodzonego dżemu (ogólnie bardziej słodko) Co lubisz jeść na obiad : warzywa (papryka, seler naciowy, brokuły, sałata, ogórki, niegotowana marchewka) i tu w wersji na patelni/lub sałatki, pieczona/gotowana pierś z indyka/kurczaka, ryby - do [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidory, 2.ryż z tuńczykiem 3.ziemniaki, uda kurczaka, warzywa trening 4. 2 małe kebaby z kurczaka http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed treningiem 15g high kicka oraz 200mg [...]

[...] do usmarzenia plus cebulka. II śniadanie (po treningu) 150g cyca 150g makaronu (jednak zostane przy makaronie myśle ze różnica w IG nie jest znaczna a wole makaron) warzywa obiad. 150g cyca 150g makaronu 30g oliwy warzywa II obiad. Udko z kurczaka 150g makaronu 30g oliwy warzywa kolacja: 250g twarogu tłustego + cos do smaku moze wrzuce. [...]

[...] mial treningi po drugim posilku. II śniadanie (po treningu) 150g cyca 150g makaronu (jednak zostane przy makaronie myśle ze różnica w IG nie jest znaczna a wole makaron) warzywa ok, IMO lepszy ryz bialy, ale makaron tez mozesz zostawic obiad. 150g cyca 150g makaronu 30g oliwy warzywa ok II obiad. Udko z kurczaka 150g makaronu 30g [...]

[...] Pieczywo tylko razowe!!! + magnez Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal. Drugi posiłek Ryż/kaszę/warzywa można polać oliwą z oliwek/olejem lnianym Pieczywo razowe + maslo + jajka/filet z kurczaka/ryba jakieś warzywa, sałata, pomidor, ogórek Najlepiej zielono listne [...]

[...] Ok tylko dodaj oliwę lub orzechy.Mogą być jeszcze placki brzózki , jajecznica , jogurt z owocami ... 2 sniadanie w szkole: jablko/banan + kanapki Kanapki z czym ?? Daj warzywa , twaróg lub inne źródło białka i tłuszcz Obiad czesto o 16: co dodac? zazwyczaj miesko i/lub zupka Jak to nie przed traningiem to warzywa , tłuszcz.Węglowodany [...]